다이어트10 두부 다이어트 레시피 TOP 5 오늘은 두부 다이어트 레시피 TOP 5를 준비했습니다. 두부는 저칼로리이며 고단백질 식품입니다. 그래서 포만감도 많고 근육을 보호하는데도 많은 도움을 줍니다. 다이어트를 할 때 두부를 많이 이용하면 경제적으로도 시간적으로도 많은 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 두부를 이용한 다양하고 맛있는 다이어트 음식 레시피가 많습니다. 두부 다이어트 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 두부 볶음밥 두부 1모를 꺼내서 물기를 빼줍니다. 당근, 대파 쫑쫑 썰어줍니다. 물기 뺀 두부 1모를 으깨줍니다. 으깬 두부에 쫑쫑 썬 당근, 대파, 굴소스 반숟가락을 넣고 섞어 줍니다. 기름을 두르고 예열은 한 다음 채소와 섞은 두부를 후라이팬에 볶아서 수분을 날려줍니다. 어느 정도 수분이 날라갔으면 가운데 부분을 비워둡니다.. 2023. 9. 25. 급찐급빠에 효과 좋은 단기간 다이어트 방법 이벤트가 있거나 특별한 날을 대비해서 단기간 다이어트를 해야할 때가 있습니다. 오늘은 급찐급빠에 효과 좋은 단기간 다이어트 방법에 대해 정리해보겠습니다. 단기간 다이어트에 꼭 필요한 팁, 탄단지 비율, 저칼로리 식품들, 간단한 운동 등을 알아보겠습니다. 목차 1. 단기간 다이어트에 꼭 필요한 팁 식사 30분전에 미지근한 물을 마신다. 그리고 하루에 8잔이상의 물을 마시려고 노력한다. - 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는게 더 좋습니다. 물을 마시면 약간의 포만감이 생겨서 식사량을 줄일 수 있습니다. 그리고 하루동안 충분한 물의 섭취는 다이어트와 장건강에도 도움을 줍니다. 하루 삼시세끼를 꼭 챙겨 먹는다. - 하루 삼시세끼를 챙겨먹으면 배고픔도 덜 생기고, 건강에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 식사를 .. 2023. 9. 24. 추석 연휴 동안 찐 뱃살 빼는 운동 (쉬운 동작들) 이번 추석 연휴는 길어도 많이 깁니다. 그렇지않아도 늘어나는건 뱃살뿐인데 특히 이번 추석에는 평소보다 급찐이 아주 심할 것 같습니다. 오늘은 6일동안 먹고 찐 뱃살을 빼는 운동을 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 운동으로 가장 효과적이고 확실한 운동을 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 드로인 운동 : 앉아서 뱃살 빼는 운동 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺀다 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어넣는다. 배에 힘을 주어 10~30초 유지하고 쉬는 것을 반복한다. 매일 30분씩 반복하며 운동한다. TIP : 숨을 멈추지 않고 계속 쉬는 것이 포인트입니다. 배에 힘을 주고 호흡을 조절하면 신진대사 증진에 도움이 됩니다. 2. 걷기(파워 워킹) 특별한 장비나 경제적인 투자 없이 할 수 있는 가장 안전한 운동.. 2023. 9. 23. 고구마 다이어트는 도움이 될까요? 벌써 가을인 것 같습니다. 며칠전에도 더웠던것 같은데 벌써 춥다는 생각이 드는 계절이 되었습니다. 이제 고구마 수확 시기가 되어 평소보다 고구마를 좀 더 쉽고 경제적으로 즐길 수 있는 계절입니다. 고구마 다이어트가 우리에게 어떤 좋은점들이 있는지 알아 보겠습니다. 목차 1. 고구마 다이어트의 장점 저비용 및 저지방 : 고구마는 저칼로리 음식 중의 하나로 다이어트 중에 안심하고 먹을 수 있습니다. 또한 지방이 거의 없어 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유 및 안토시아닌 : 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 성인병을 예방하는 식물성 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 비타민 및 미네랄 : 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 철 등 다양한 비타민과 .. 2023. 9. 21. 내장 지방 빼는 법을 위한 종합 가이드 종종 뱃살, 똥배이라고 불리는 내장 지방은 단순히 미적인 문제가 아니고 건강에 큰 위험이 되고 있습니다. 그래서 오늘은 내장 지방 빼는 법을 준비해봤습니다. 내장 지방은 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 심각한 성인병과 관련이 있습니다. 오늘 우리는 내장 지방을 효과적으로 감량하고 전반적인 건강을 개선하는데 필요한 전략과 라이프 스타일 변화에 대해 알아 보겠습니다. 목차 1. 내장 지방 이란? 내장 지방은 내부 장기 주변, 주로 복부에 저장된 지방입니다. 피부 바로 아래에 있는 피하 지방과 달리 내장 지방은 대사 활동이 활발하며 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도 올바른 접근 방식을 사용하면 내장 지방을 줄이거나 제거할 할 수도 있습니다. 내장 지방이 불어나면 뱃속에 압력이 생기게.. 2023. 9. 7. 이전 1 2 다음
