따라하기 쉬운 유튜브 홈 트레이닝 TOP 5

오늘은 따라하기 쉬운 유튜브 홈 트레이닝 TOP 5를 준비했습니다.  다이어트를 하고 싶어서 무슨 운동을 해야하나 고민해보신적 있을거라 생각합니다.  헬스장을 가자니 작심삼일만에 포기할 것 같아서 등록하기가 꺼려지거나, 필라테스같은 학원을 등록하는건 비용적으로 부담이 되서 운동을 하기도 전에 포기하는 경우가 있을겁니다.  그런분들을 위해 우선 집에서 쉽게 따라해볼 수 있는 홈 트레이닝 동작들을 TOP 5로 정리해보았습니다. 

 

 

목차

 

 

 

 

 

 

1. Walk at Home (집에서 걷기)

밖에서 하는 운동은 날씨의 영향을 많이 받습니다.  더워도, 추워도, 비가와도, 햇빛이 너무 강해도, 눈이와도..... 이런 저런 핑계가 있어서 산책하는 것도 미룰때가 많습니다.  그럴때 Walk at Home 으로 거실에서 또는 방에서 산책을 하면 너무 좋습니다.  중간 중간에 스트레칭 동작들도 추가되어있어서 운동도 되고 아주 좋습니다.  이 영상은 우리나라 영상이 아니라 영어로 설명을 해줍니다.  하지만 영어를 몰라도 동작을 보고 따라하면 되어서 전혀 문제가 되지 않습니다.

 

https://youtu.be/Ct1TbEr-mkE?si=V7sVngrYHOzJUwMJ 

 

 

 

2. 신나는 줌바 댄스

운동하는게 지루하다고 느껴질 때는 신나는 줌바 댄스를 추천합니다.  쉬운 동작과 어려운 동작 모두 상관없이 틀려도 누가 뭐라고 하는 사람도 없으니 신나게 줌바 댄스를 매일 한시간씩 따라 하면 스트레스도 풀리고 다이어트도 되고 정말 좋습니다.

 

 

https://youtu.be/hcNhFTHh17s?si=w4fOY2Lu_cRy13u1 

 

 

 

 

3. 슬로우 버피

여러가지 동작을 따라하는게 힘든 분들께는 슬로우 버피를 추천합니다.  슬로우 버피는 기존의 버피동작을 천천히 하는 운동입니다.  한 가지 동작만 한다고 해서 슬로우 버피가 쉬운것은 아닙니다.  하지만 여러가지 홈 트레이닝을 따라하는게 힘들다면 슬로우 버피를 조금씩 늘려가는것도 다이어트의 좋은 방법 중 하나인 것 같습니다.

 

https://youtu.be/I2H9OTY9Gjw?si=4UZDAm5j0JNJFL4K 

 

 

4. 김신영 운동 (투명 의자 운동)

코미디언 김신영은 이 운동으로 2달만에 8kg을 뺐다고 합니다. 엄청난 동작은 아니지만 효과는 엄청난 운동입니다.  벽을 이용한 투명 의자 운동입니다.  벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯이 자세를 잡는다.  운동에 대한 스트레스는 줄이고 효과는 최대로 끌어올린 홈 트레이닝입니다.  시작은 좋아하는 노래 한곡정도로 해보시면 좋을 것 같습니다.

 

https://youtu.be/3fT-dn4rhRY?si=81ywido1qATbwIxk 

 

 

 

5. 타바타 운동

신나는 음악을 들으면서 반복되는 동작이나 너무 힘든 동작들이 아닌 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 구성된 홈 트레이팅 타바타를 해보시는것도 추천드립니다.  층간 소음 없이 집에서도 홈 트레이닝을 즐길 수 있는 영상입니다.

 

https://youtu.be/fbYu5yzo4lc?si=CpUPcu7OW9_cidFZ 

 

 

그리고 운동하기전 준비운동을 꼭 해줍니다.  손목과 발목을 30초씩 돌려줍니다.  반대쪽으로도 돌려줍니다.  팔과 다리도 접었다 폈다 해줍니다.  잊지 마시고 준비 운동을 한 다음 홈 트레이닝 동작들을 따라해 주세요.