다이어터가 추천하는 다이어트 배달 음식

요즘 배달 음식 많이 드시죠?  저도 편리하고 간편해서 배달 음식을 자주 이용하는 편입니다.  그런데 다이어트할 때 배달음식을 먹으려면 칼로리나 건강에 문제가 될 것 같아 꺼려지게 됩니다.  하지만 매번 다이어트 식을 준비할 수 없을때가 있어서 식단을 포기할 때도 있습니다.  이럴 때 다이어트 배달 음식을 이용하면 식단도 꾸준히 이어갈 수 있고, 건강한 다이어트에 도움도 될 수 있습니다.  오늘은 다이어트 배달 음식에 대해서 정리해보았습니다.

 

 

목차

 

 

 

 

 

 

1. 양식 다이어트 배달 음식 - 타코, 목살 스테이크

 

• 타코는 전체적으로 채소가 많이 들어가고, 닭고기를 넣어서 단백질을 충분히 채울 수 있는 저칼로리 음식입니다.  그리고 충분한 단백질로 포만감을 올릴 수 있어서 다이어트 음식으로 아주 좋습니다.

 

 

 

• 목살 스테이크는 기름기가 적고 단백질이 풍부한 음식입니다.  목살 스테이크에 채소 샐러드를 첨가해서 같이 드시면 식이섬유도 풍부한 훌륭한 다이어트 음식이 됩니다.  단, 탄산음료는 제로로 드셔야합니다.

 

 

 

2. 분식 다이어트 배달 음식 - 키토 김밥

 

• 키토김밥은 탄수화물을 최대한 줄인 다이어트 음식으로 단백질도 풍부하고 저칼로리이며, 포만감이 높은 음식입니다.  키토 김밥에 채소들도 들어있어서 식이섬유도 같이 섭취 가능합니다.  떡볶이 같이 칼로리가 높은 음식은 같이 드시면 안됩니다.

 

 

 

 

3. 일식 다이어트 배달 음식 - 생선회, 생선구이

 

• 생선회와 생선구이는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다.  반그릇 정도의 탄수화물과 같이 섭취하시면 다이어트 식으로 훌륭한 한끼 식사가 완성됩니다.  

 

 

4. 한식 다이어트 배달 음식 - 찜닭, 보쌈, 샤브샤브

 

• 찜닭이라고 하면 칼로리도 높고 다이어트 식으로 생각을 하지 않을 수 있습니다.  하지만 같이 들어있는 당면과 국물은 드시지 않고 닭고기 위주로 드신다면 단백질이 풍부한 다이어트 식이 될 수 있습니다.  드실때 닭껍질을 벗겨내고 드시면 좋습니다.  

 

 

 

 

 

• 보쌈은 저칼로리이며 단백질이 풍부한 다이어트 음식입니다.  알배추나 상추같은 채소와 곁들여 먹으면 식이섬유도 많이 섭취할 수 있고, 포만감을 오래 가질 수 있습니다.  간이 쎈 김치나 쌈장같은 소스는 피해줍니다.

 

 

• 샤브샤브는 단백질과 채소를 함께 잘 섭취할 수 있는 다이어트 음식입니다.  기름기가 적은 샤브샤브용 소고기는 저칼로리이며, 포만감이 오래 갈 수 있게 도와줍니다.  국물보다는 건더기 위주로 식사를 합니다.  칼국수같은 면도 피해야합니다.

 

 

5. 치킨 다이어트 배달 음식 - 오븐 치킨

 

• 치킨이라고 하면 다이어트 음식에서 상상할 수 없는 음식이지만, 오븐 치킨같이 기름에 튀기지 않고 구워낸 치킨은 다이어트 음식으로 아주 훌륭합니다.  풍부한 단백질과 저칼로리이기 때문입니다.  드실 때 닭 껍질은 피해줍니다.  칼로리가 높은 탄산음료도 드시지 않는게 좋습니다.  채소샐러드도 같이 곁들이면 더 좋을 것 같습니다.

 

 

6. 중식 다이어트 배달 음식 - 짬뽕밥

 

• 다이어트 음식에 짬뽕은 어울리지 않는 것 처럼 보이겠지만, 짬뽕밥은 괜찮은 편입니다.  국물이 아닌 건더기 위주로 밥 반그릇 정도와 같이 드시면 스트레스도 해소할 수 있고, 포만감이 오래가는 식사가 됩니다.

 

 

7. 빵 다이어트 배달 음식 - 샌드위치

 

• 다이어트 할 때 빵이 정말 먹고 싶을때가 많습니다.  그럴때는 샌드위치를 드시면 좋습니다.  통밀빵과 고기 그리고 모든 채소를 추가해서 드신다면 단백질도 풍부하고, 포만감도 오래가는 훌륭한 식사가 됩니다.  

 

 

 

여러가지 종류의 다이어트 배달 음식을 정리해보았습니다.  다이어트 하실 때 참고하면 조금 더 행복한 다이어트를 할 수 있을거라 생각이 듭니다.