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다이어터가 추천하는 다이어트 배달 음식 요즘 배달 음식 많이 드시죠? 저도 편리하고 간편해서 배달 음식을 자주 이용하는 편입니다. 그런데 다이어트할 때 배달음식을 먹으려면 칼로리나 건강에 문제가 될 것 같아 꺼려지게 됩니다. 하지만 매번 다이어트 식을 준비할 수 없을때가 있어서 식단을 포기할 때도 있습니다. 이럴 때 다이어트 배달 음식을 이용하면 식단도 꾸준히 이어갈 수 있고, 건강한 다이어트에 도움도 될 수 있습니다. 오늘은 다이어트 배달 음식에 대해서 정리해보았습니다. 목차 1. 양식 다이어트 배달 음식 - 타코, 목살 스테이크 타코는 전체적으로 채소가 많이 들어가고, 닭고기를 넣어서 단백질을 충분히 채울 수 있는 저칼로리 음식입니다. 그리고 충분한 단백질로 포만감을 올릴 수 있어서 다이어트 음식으로 아주 좋습니다. 목살 스테이크는 기름기.. 2023. 9. 30.
라면이 너무 먹고 싶을 때 (+ 다이어트 라면 레시피 ) 다이어트를 하면 평소에 먹던 음식들이 정말 절실히 생각날 때가 많습니다. 특히나 라면같은 면요리는 더 심하게 동요가 되는 음식인 것 같습니다. 무조건 참는 것은 좋은 방법이 아닌 것 같습니다. 참으면 더 큰 식욕으로 돌아오기 때문에 오히려 다이어트를 실패할 확률이 더 높아집니다. 이럴때는 최대한 좋은 방법을 찾아서 식욕을 잠재워주는 방법으로 다이어트를 이어가는게 좋은 것 같습니다. 그래서 오늘은 다이어트시 너무 먹고 싶을 때 다이어트 라면 레시피를 준비했습니다. 목차 1. 건면을 이용한 다이어트 라면 레시피 라면은 팜유에 튀긴 면이기 때문에 당질 뿐만 아니라 포화지방도 아주 많습니다. 당질과 포화지방의 조합은 세상에서 가장 살찌기 쉬운 음식입니다. 예를들어 빵, 케이크, 초콜릿, 과자, 아이스크림이 있습.. 2023. 9. 29.
우리 몸을 지켜주는 코어 근육 강화 운동 TOP 5 코어 근육이란 중심부 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육을 말합니다. 신체부위로는 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육을 통칭합니다. 나이가 들수록 점차 등이 휘고 구부정한 자세가 되기 쉽습니다. 코어 근육을 강화하면 곧은 자세를 유지할 수 있고, 허리 디스크 예방에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 허리통증이 있는 환자에게도 코어 근육 운동은 꼭 필요합니다. 코어 근육 운동은 단기간해서는 효과를 볼 수 없습니다. 꾸준히 시간을 가지고 실천하는 것이 아주 중요합니다. 오늘은 코어 근육 강화 운동에대해서 알아보겠습니다. 목차 1. Cat and Cow 무릎을 꿇어 엉덩이 너비만큼 벌리고 손바닥도 어깨너비만큼 벌려 네발 자세로 준비 동작을 합니다. 캣동작에서 꼬리뼈를 말고 머리가 배쪽으로 들어가는 카우동작을 .. 2023. 9. 27.
따라하기 쉬운 유튜브 홈 트레이닝 TOP 5 오늘은 따라하기 쉬운 유튜브 홈 트레이닝 TOP 5를 준비했습니다. 다이어트를 하고 싶어서 무슨 운동을 해야하나 고민해보신적 있을거라 생각합니다. 헬스장을 가자니 작심삼일만에 포기할 것 같아서 등록하기가 꺼려지거나, 필라테스같은 학원을 등록하는건 비용적으로 부담이 되서 운동을 하기도 전에 포기하는 경우가 있을겁니다. 그런분들을 위해 우선 집에서 쉽게 따라해볼 수 있는 홈 트레이닝 동작들을 TOP 5로 정리해보았습니다. 목차 1. Walk at Home (집에서 걷기) 밖에서 하는 운동은 날씨의 영향을 많이 받습니다. 더워도, 추워도, 비가와도, 햇빛이 너무 강해도, 눈이와도..... 이런 저런 핑계가 있어서 산책하는 것도 미룰때가 많습니다. 그럴때 Walk at Home 으로 거실에서 또는 방에서 산책을.. 2023. 9. 27.
두부 다이어트 레시피 TOP 5 오늘은 두부 다이어트 레시피 TOP 5를 준비했습니다. 두부는 저칼로리이며 고단백질 식품입니다. 그래서 포만감도 많고 근육을 보호하는데도 많은 도움을 줍니다. 다이어트를 할 때 두부를 많이 이용하면 경제적으로도 시간적으로도 많은 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 두부를 이용한 다양하고 맛있는 다이어트 음식 레시피가 많습니다. 두부 다이어트 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 두부 볶음밥 두부 1모를 꺼내서 물기를 빼줍니다. 당근, 대파 쫑쫑 썰어줍니다. 물기 뺀 두부 1모를 으깨줍니다. 으깬 두부에 쫑쫑 썬 당근, 대파, 굴소스 반숟가락을 넣고 섞어 줍니다. 기름을 두르고 예열은 한 다음 채소와 섞은 두부를 후라이팬에 볶아서 수분을 날려줍니다. 어느 정도 수분이 날라갔으면 가운데 부분을 비워둡니다.. 2023. 9. 25.
급찐급빠에 효과 좋은 단기간 다이어트 방법 이벤트가 있거나 특별한 날을 대비해서 단기간 다이어트를 해야할 때가 있습니다. 오늘은 급찐급빠에 효과 좋은 단기간 다이어트 방법에 대해 정리해보겠습니다. 단기간 다이어트에 꼭 필요한 팁, 탄단지 비율, 저칼로리 식품들, 간단한 운동 등을 알아보겠습니다. 목차 1. 단기간 다이어트에 꼭 필요한 팁 식사 30분전에 미지근한 물을 마신다. 그리고 하루에 8잔이상의 물을 마시려고 노력한다. - 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는게 더 좋습니다. 물을 마시면 약간의 포만감이 생겨서 식사량을 줄일 수 있습니다. 그리고 하루동안 충분한 물의 섭취는 다이어트와 장건강에도 도움을 줍니다. 하루 삼시세끼를 꼭 챙겨 먹는다. - 하루 삼시세끼를 챙겨먹으면 배고픔도 덜 생기고, 건강에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 식사를 .. 2023. 9. 24.
추석 연휴 동안 찐 뱃살 빼는 운동 (쉬운 동작들) 이번 추석 연휴는 길어도 많이 깁니다. 그렇지않아도 늘어나는건 뱃살뿐인데 특히 이번 추석에는 평소보다 급찐이 아주 심할 것 같습니다. 오늘은 6일동안 먹고 찐 뱃살을 빼는 운동을 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 운동으로 가장 효과적이고 확실한 운동을 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 드로인 운동 : 앉아서 뱃살 빼는 운동 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺀다 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어넣는다. 배에 힘을 주어 10~30초 유지하고 쉬는 것을 반복한다. 매일 30분씩 반복하며 운동한다. TIP : 숨을 멈추지 않고 계속 쉬는 것이 포인트입니다. 배에 힘을 주고 호흡을 조절하면 신진대사 증진에 도움이 됩니다. 2. 걷기(파워 워킹) 특별한 장비나 경제적인 투자 없이 할 수 있는 가장 안전한 운동.. 2023. 9. 23.
고구마 다이어트는 도움이 될까요? 벌써 가을인 것 같습니다. 며칠전에도 더웠던것 같은데 벌써 춥다는 생각이 드는 계절이 되었습니다. 이제 고구마 수확 시기가 되어 평소보다 고구마를 좀 더 쉽고 경제적으로 즐길 수 있는 계절입니다. 고구마 다이어트가 우리에게 어떤 좋은점들이 있는지 알아 보겠습니다. 목차 1. 고구마 다이어트의 장점 저비용 및 저지방 : 고구마는 저칼로리 음식 중의 하나로 다이어트 중에 안심하고 먹을 수 있습니다. 또한 지방이 거의 없어 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유 및 안토시아닌 : 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 성인병을 예방하는 식물성 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 비타민 및 미네랄 : 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 철 등 다양한 비타민과 .. 2023. 9. 21.
윤승아의 남편 김무열 + 범죄도시 4 빌런 오늘은 범죄도시 4의 빌런 김무열에 대해 알아보겠습니다. 그동안 여러 드라마와 영화에서 김무열을 볼 수 있었습니다. 어떤 작품에 등장했었는지 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 결혼 초에는 아내 윤승아가 더 유명도가 높았었는데, 요즘은 김무열의 유명도가 더 높아진 것 같습니다. 목차 1. 김무열의 프로필 출생 : 1982년 5월 22일 신체 : 183cm, 71kg 혈액형 : B형 가족 : 배우자 윤승아, 아들 김젬마 학력 : 안양예술고등학교 연극영화과 졸업 성균관대학교 연기예술학 학사 졸업 종교 : 카톨릭 데뷔 : 1999년 드라마 '사이간'으로 데뷔 2. 와이프 윤승아의 프로필 본명 : 윤애리 출생 : 1983년 9월 29일 신체 : 166cm,50kg 혈액형 : B형 가족 : 배우자 김무열, 아들 김젬마.. 2023. 9. 21.
요즘 인기있는 디즈니 플러스 드라마 추천 요즘은 넷플릭스, 티빙, 디즈니 플러스, 웨이브, 쿠팡플레이, 왓챠같은 다양한 ott들이 많이 있습니다. 오늘은 그 중에서 디즈니 플러스 드라마 추천을 해보겠습니다. 목차 1. 무빙 (20부작) 장르 : 슈퍼히어로, 액션, SF, 스릴러, 느와르, 판타지, 미스터리, 첩보, 로맨스, 어드벤처, 휴먼, 드라마, 학원, 초능력 출연진 : 류승룡, 한효주, 조인성, 차태현, 류승범, 김성균, 김희원 무빙은 다양한 초능력을 가지고있는 초능력자들의 이야기입니다. 하지만 초능력을 숨긴 채 현재를 살아가는 아이들과 과거의 아픈 비밀을 숨긴 채 살아온 부모들이 시대와 세대를 넘어 닥치는 거대한 위험에 함께 맞서는 초능력 액션 히어로물 드라마입니다. 죽지 않는 능력, 작은 소리를 듣는 능력, 하늘을 나는 능력, 전기를 .. 2023. 9. 18.